Menu

健康と痩身

婦人

長い目で見ること

30歳を過ぎると徐々に太りやすくなってきます。20代の頃は太ったとしてもすぐに痩せることが出来たのに、30歳を過ぎるとダイエットをしても中々痩せないと悩む人は多くなります。その理由としては、基礎代謝が下がってくることと筋肉の低下です。特に運動する機会のない人は筋肉量が減ってきますので基礎代謝はさらに下がってきます。一大決心をしてジム通いを始める人は多いです。ジムでのトレーニングも正しく行わないと痩せないです。トレーナーについて痩身プログラムを組んでもらうことが出来るジムであれば安心して通うことが出来ます。通常のジムに比べると高額な費用になりますが、本気で痩せたい場合はトレーナーについてトレーニングを行うことで効果的に肉体改造出来ます。ジムで何時間も適当にマシーンを使ってトレーニングをしてもあまり効果はありません。ひとりひとりの現在の体力や筋肉量に合わせたトレーニングを行うことで筋肉を刺激して筋力がアップしていきます。また筋肉は休ませる事も大切です。筋トレを行った後48時間あけることが好ましいです。また中々痩せない場合は、なるべく大きな筋肉を動かすことで代謝がアップします。痩せたい事を理由にジムに通う場合、すぐに痩せないと焦らないで長期間で構えると成功率が上がります。短期間での痩身はリバウンドしやすいし、負担が大きくなります。またトレーニングを始めると逆に体重が増える場合があります。筋肉は脂肪よりも重いので筋肉が増えたことで体重が増える場合もあります。体脂肪も同時に確認していくとモチベーションも上がります。