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運動とその効果

女性

運動の効果が見えない理由

健康で美しい体づくりへの関心が高まる中、ジム通いをする人が増えてきています。楽しんで運動できれば良いのですが、毎月高い会費を支払ってジムに通っているのに全く痩せないといった不満の声もよく聞きます。このように痩せないと訴える人たちには、それなりの理由があります。まず、ジムに通うほとんどの人がランニングや水泳、エアロビクスやエアロバイクを使用しますが、実はこれらの有酸素運動はそれほどカロリーの消費量が高くありません。無酸素運動である筋力トレーニングなどと上手く組み合わせれば、体の代謝が良くなって脂肪を効率的に燃焼させることができますが、ムキムキにはなりたくないなどの理由で、ついつい有酸素運動だけに走ってしまう人もいるようです。また時間のある人は別ですが、仕事が終わった後に疲れた体でジムに長居することは通常難しいので、着替えなどの時間を考えると実際に運動をしている時間はほんのわずかという人が意外と多いのです。気づけばジムに行くことが目的となってしまっていて、それほどの効果が出ない場合、ジムに通っているのに痩せないという不満を感じてしまうのかもしれません。また、ジムで少し運動したことに満足してしまって、体を動かしたのだから今日はいつもより食事の量を増やしても大丈夫、とついつい食べ過ぎてしまっている人もいるはずです。特に会社帰りにジムに寄ってからの食事は遅い時間になりがちで、逆に太ってしまう可能性さえあります。痩せないと嘆く前に、ジムでの運動方法や食事内容についてもう一度見直してみることが必要かもしれません。