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女性

正しい方法で痩せる

ジムに通ってダイエットに挑戦しようと考えている人は、パーソナルトレーナーのいるジムがおすすめです。通常のジムで自分のマシーンを使ってトレーニングしても中々痩せないことがあります。効率よく筋トレを行う場合は、専門のトレーナーの指導で行った方が効果的です。ダイエットといえば有酸素運動をイメージしますが、効率よく痩せるためには適度な筋肉をつけていくことが大事です。ジムに通ってすぐに結果が出なくても焦る必要はありません。むしろ時間をかけてしっかりと痩せることを考えたほうが成功します。筋肉がついてくると基礎代謝がアップします。適度な筋肉がついてから有酸素運動を行うと脂肪燃焼しやすくなります。またストレッチも意外と重要で体を柔らかくすることで可動域を大きくしますので代謝アップにつながります。また良い筋肉をつけていくために食生活も見直します。炭水化物を摂りすぎないように気をつけます。ジムによってはダイエットコースが用意されている場合があります。中々痩せない場合は、ダイエットコースにすると効果が出やすくなります。痩せるタイミングは個人差があります。人によっては中々痩せないこともありますがトレーニングを最低でも2か月から3か月は継続し、正しい食生活にしていればいずれ痩せ始めます。大きなジムやダイエット目的のジムではダイエットのスペシャリストが在籍しています。特に、結果を出すことに注目しているジムでは、中々痩せない人でも効果が出るように指導してくれますので前向きに挑戦すると良いです。